treningi silowe

[...] Według badań solidny trening areobowy chyba skuteczniej powoduje redukcje tkanki. Ćwiczyłem jakiś czas temu z trenerem persolanym( Jan Łuka), po dłuższej przerwie miałem treningi siłowe ams. Osobiście wydaje mi się że mam przygotowany fajny plan uzupełniajacy aeroby i przez jakiś czas raczej tego nie zmienie. Raczej kwestia do poprawy na ten [...]

Niestety rowerek 15min i basen nie jest dobrym pomysłem w celu kształtowania sylwerki. Podstawą są treningi siłowe.

Bazujesz tylko i wyłącznie na interwałach, czy wykonujesz również treningi siłowe?

14 lat i treningi siłowe - gratuluję głupoty - wyciskanie dużych ciężarów w tak młodym wieku może się skończyć zapaleniem kaletki miaziowej - zapaleniem stawu - jeżeli stan będzie się utrzymywał to dojdzie wtedy do narastania chrząstek, które po pewnym czasie skostnieją i utworzą tzw. "osrogi kostne" - może dojść do rozłupania takiej [...]

[...] 4 tygodnie. potem dodam jeszcze inne cwiczenia na wyskok. ogolnie moje cele to: zgubienie tkanki tluszczowej, poprawa muskulatury, poprawa wyskoku, poprawa wydolnosci organizmu. wszystko w max 2 miesiace. potem zabiore sie za inna diete i mocniejsze treningi silowe. zobaczymy jak mi pojdzie. jak bedzie za ciezko to sie wtedy cos pomysli:)

[...] błędu pomiarowego. Koniu mistrzu a weź mi powiedz, czy wskakując na LC proporcjonalnie te 150g rozrzućić w ciągu dnia, i według ciebie czy na LC nadal mogę robić standardowe treningi siłowe+ aeroby czy może w tym kierunku tez coś zmienić? I jeszcze z nurtujących mnie pytań to: 1. Czy na orbitreku 20-30min na tętnie 155-160 to czy ten przedział [...]

[...] treningów itp. Warto też przejść się do fizjoterapeuty - jeśli masz jakieś wady postawy czy inne problemy z układem ruchu, to warto mieć tego świadomość , rozpoczynając treningi siłowe - można wtedy dobrać odpowiednie ćwiczenia, poświęcić więcej uwagi niektórym partiom i zapobiec późniejszym ewentualnym kontuzjom. Powodzenia :). Zmieniony [...]

[...] malo bedzie, a jeszcze pytanie: jaki masz wzrost? jak wiecej niz 170 to juz naprawde hard gainer wrecz ^^ 3600 to juz jest duzo, jak chcesz, to moge obliczyc, szacunkowo (3 treningi silowe po 40min o sredniej intensywnosci + zakladam ze uczen, to 3x wf o niskiej intensywnosci, do tego inne opcje dla ekto): wyszlo mi 3287kcal z 10% nadwyzka lub [...]

Akurat nogi z całej sylwetki wyglądają najlepiej. Skupić należy się na całym ciele, ponieważ wszędzie są spore braki. Jak u typowej osoby początkującej. Bilans kcal na lekki plus i ciężkie treningi siłowe. Kwestia kilku lat i będzie znaczna zmiana.

z takimtreningiem z taka intensywnoscia, przy twoim doswiadczeniu to w najlepszym przypadku sie tylko przsetrenujesz!!! Wiecej nie znaczy lepiej!!! PAmietaj miesień rosnie kiedy odpoczywa!! a wyglada to mniejwiecej tak ze cwiczeniami uszkadzasz miesien ktory sie pozniej odbudowujac nadbudowuje, a jezeli nie dasz mu czasu na odbudowanie, to jak on [...]

Wyczyść dietę z wszelkiego syfu-tj.słodyczy,fast foodow,odżywek węglowodanowych(tak!)...itd. Ustaw bilans kcal na zero lub lekki plus. 3 treningi siłowe i 2x aeroby. Inny człowiek za kilka miesięcy.Mniej tłuszczu/wody,więcej mięśni.

wydaje mi się że palenie nie ma bardzo złego wpływu na treningi siłowe. wiadomo, że nie wiadomo jakby było jakbym nie palił, ale generalnie nie ma tragedii, a większość moich błędów wynikała z niedopracowania treningów i diety :) ale co prawdda to prawda, jak tu paląc jeść 2700 kcal na redukcji :0 ale trochę zboczyliśmy z tematu. palenie zostawmy [...]

Na początku treningów siłowych nabierasz pewnie wody, stąd może waga i obwody skakać. To chwilowy efekt i spokojnie zejdzie. Pooglądaj dzienniki dziewczyn i zobacz jak wyglądają po treningach siłowych. Zobacz zdjęcia moderatorek tego działu to zobaczysz co robią treningi siłowe. Więcej Ci dziewczyny powiedzą.

Ale co mam ci powiedziec. Nigdy diety nie lecialem chociaz trenuje 6 lat. Glownie latalem po drazkach, czesciowo na silowni. Zawsze to byly treningi silowe, pozniej doszla jeszcze mata. Nie mialem potrzeby wazyc kurczaka ani liczyc ryz w misce. Staralem sie jesc adekwatnie do celow itp itd. Nie zawsze to byla budowa miesnia. Jesli chodzi o srodki. [...]

Wzróć uwagę na obwody i wygląd sylwetki a niekoniecznie na masę ciała. Kg nie są wyznacznikiem efektów. Treningi siłowe to podstawa kształtowania sylwetki. Wcale nie musi być one długie. W 45min można zrobić dobry trening angażując podstawowe grupy mięśni złożonymi ćwiczeniami.

Możesz zacząć treningi siłowe - FBW będzie idealne na początek. Co do dieta - poczytaj, ułóż i wklej do oceny http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

ogólnie to nie uważam żebym wyglądał tak dobrze jak piszecie. ćwicze tylko dla pzryjemności. lubie treningi siłowe, extrem duże ciężary . a w ubraniu wogóle nie wyglądam

dokładnie bez zdrowia nic się nie zrobi jeżeli chodzi o treningi siłowe odpowiednia rozgrzewka oraz odpowiednie rozciąganie po treningu jest bardzo ważne jest to fajny sport ale kontuzjogenny :( i jeżeli człowiek nie będzie uważał to może szybko zakończyć kariere :(

Regularne treningi siłowe od 4 miesięcy, micha dopięta od 3 miesięcy. Badania porobione wszystko w normie, po ostatnim cyklu doprowadziłem wszystko do etapu przed cyklem.

oczywiście, że trzeba zacząć treningi siłowe i bieganie jak najbardziej stosowne by było tylko jak to wszystko podzielić na dni tygodnia i ilość np. serii/powtórzeń (a w tej chwili nie trenuje piłki nożnej i chcę się skupić bardziej na podstawach). Chodzi też głownie o to, żebym miał jakiś plan działania :)